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살다 보면 나도 모르게 거울을 들여다보게 되는 날이 있잖아요. 특히 어느 날 문득 주름이 깊어진 것 같거나 피부가 푸석해 보이면 괜히 기분이 가라앉더라고요.
‘아, 나이 들고 있구나...’ 싶은 순간들. 그런데 얼마 전, 지인에게 ‘물에 이것만 넣어 마시면 노화 속도를 늦출 수 있다’는 말을 듣고 반신반의하면서 시작한 루틴이 있는데요. 생각보다 효과가 좋아서 오늘은 이 이야기를 좀 해보려 해요.
바로 ‘레몬’을 우린 물입니다. 네, 너무 흔해서 허무하셨을 수도 있지만, 우리가 흔하게 접한다고 해서 그 효과까지 흔한 건 아니더라고요.
레몬이 노화에 미치는 영향, 과학적으로 근거 있을까?
레몬에는 강력한 항산화 성분인 비타민 C와 폴리페놀이 풍부하게 들어 있어요. 이 성분들이 몸속 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 활성산소는 세포를 공격해서 노화를 유발하는 주범이거든요. 쉽게 말해, 레몬 물을 마시면 내 피부와 몸속을 지키는 방패막이 하나 생기는 셈이죠.
또한 레몬은 체내 콜라겐 합성을 도와주는 대표 식품이에요. 콜라겐이 줄어들면 피부가 탄력을 잃고 주름이 생기기 쉬운데, 매일 레몬물을 마시는 것만으로도 피부 탄력 유지에 큰 도움이 됩니다.
마시는 방법? 어렵지 않아요
제가 처음 시작할 때는 레몬을 매일 자르기도 귀찮고, 너무 신맛 때문에 먹기 싫을까 봐 걱정했어요. 그런데 의외로 간단하더라고요.
- 아침 공복에 따뜻한 레몬물 한 잔
공복에 마시면 장 건강에도 좋고, 노폐물 배출을 도와줘서 하루를 상쾌하게 시작할 수 있어요. 저는 끓인 물 한 컵에 레몬 슬라이스 2~3장 정도를 넣어요. - 레몬 슬라이스를 물병에 넣어 하루 종일 우려 마시기
이렇게 하면 별도의 차를 마실 필요도 없이 수분 섭취도 늘고, 상쾌한 맛 덕분에 평소보다 더 많이 마시게 되더라고요.
냉장고에 보관해두고 우려 마셔도 좋고, 말린 레몬칩을 이용하면 보관도 훨씬 편리해요.
제가 느낀 변화
솔직히 처음엔 큰 기대 안 했어요. 하지만 일주일 정도 지나면서 피부가 촉촉하고 맑아진 느낌이 들었고, 무엇보다 속이 덜 더부룩하고 가볍다는 느낌이 들었어요. 요즘은 커피 대신 레몬물을 마시는 게 일상이 되었을 정도예요.
가장 큰 변화는 피부 칭찬을 듣기 시작했다는 점이에요. “요즘 피부 되게 좋아 보인다?”, “무슨 화장품 써?” 하는 말들. 비싼 화장품보다 중요한 건 결국 내 몸 안에서부터 관리하는 것이라는 걸 새삼 느끼게 됐죠.
주의사항도 있어요!
레몬은 산성이 강해서 위가 약한 분들은 공복에 마시면 속이 쓰릴 수 있어요. 그럴 땐 식후에 마시거나 물의 양을 충분히 늘려서 희석해서 드시는 걸 추천드려요. 또 치아 보호를 위해 빨대를 사용하는 것도 좋습니다.
마무리하며
노화를 완전히 막을 수는 없지만, 속도를 늦추는 건 충분히 가능하다고 믿어요. 그 시작이 생각보다 간단한 ‘레몬물 한 잔’이라면 오늘부터 도전해보는 것도 좋지 않을까요? 저는 내일도, 그리고 그다음 날도 제 작은 유리병에 레몬을 띄울 예정이에요. ‘노화’라는 단어가 무서운 분이라면, 함께 시작해보세요.
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