램수면이란 효능 램수면 계산기 사용방법

 

램수면은 수면상태중의 단계에 한부분인데요. 램수면에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

목차

 

 

 

 

램수면의 뜻?

 

 

REM, Rapid Eye Movement의 첫 글자를 따서 램수면이라고 해요 즉, 눈동자가 빠르게 움직이는 수면의 단계를 말합니다.

이 램수면은 전체 수면의 20~25%를 차지합니다.

 

첫번째 램수면은 비램수면 1~3단계를 거친 후 약 60~90분 정도에 나타나며 잠의 후반기에는 집중적으로 더 많이 나타나게 됩니다.

 

따라서 램수면은 깊은 잠을 취하는게 아닌 몸은 자고있지만 뇌는 깨어있는 수면상태를 말합니다.

보통 꿈을 꾸는 수면 이라고도 합니다.

 

 

 

 

그러면 수면의 단계를 알아보겠습니다.

 

 

 

깬상태 > 램수면 > 비램수면 1단계 > 비램수면 2단계 > 비램수면 3단계

다시 2단계 > 1단계 > 램수면 > 

 

이렇게 반복을 합니다.

 

 

 

램수면 : 잠이 들어 있는 상태이고 깨어있는 상태와 뇌파가 비슷합니다.

 

비램수면 1단계 : 선잠이 드는 단계

 

비램수면 2단계 : 자다 깨우면 금방 깨면서 잠깐 졸은 것 같은 느낌 입니다.

 

비램수면 3단계 : 깊은 수면단계이고 쉽게 깨지 않는 단계

 

 

 

 

 

 

 

 

 

램수면 효과

 

램수면은 정신적으로 충전되고 정서적으로 안정될 수 있는 시간으로 알려져 있습니다. 또한, 신체의 성장과 회복에도 중요한 영향을 미칩니다.

 

램수면 중에는 호르몬 분비가 활발하게 일어나며, 이는 성장호르몬의 분비를 촉진하여 신체의 성장과 조직의 수리를 도와줍니다. 램수면은 또한 창의성과 문제 해결능력에도 도움을 줄 수 있습니다. 꿈을 통해 문제를 해결하거나 새로운 아이디어를 도출하는 경우가 많이 있습니다.

 

따라서, 적절한 수면을 통해 충분한 램수면을 확보하는 것은 정신적, 정서적, 신체적으로 건강을 유지하는 데 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

램수면이 부족하면

 

 

램수면이 부족한 경우에는 다양한 부정적인 영향이 있을 수 있습니다.

 

기억력 및 학습능력 저하: 램수면은 기억력을 강화하고 학습능력을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 램수면 부족은 학습과 기억에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

정서적 안정성 저하: 램수면은 정신적으로 충전되고 정서적으로 안정을 가져다주는 시간입니다. 램수면 부족은 우울증, 불안, 스트레스 등의 정신 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다.

 

인지 기능 저하: 충분한 램수면이 없으면 집중력이 저하되고 반응 속도가 둔해질 수 있습니다. 이는 일상적인 활동에서의 성과와 안전에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

면역 기능 저하: 램수면은 면역 기능을 유지하고 복구하는 데 중요합니다. 램수면 부족은 면역 기능이 저하되어 감염에 취약해질 수 있습니다.

 

신체적 회복 저하: 램수면은 신체의 성장과 회복에도 중요한 역할을 합니다. 부상 또는 신체적 스트레스를 겪은 경우 충분한 램수면이 없으면 회복이 더디게 진행될 수 있습니다.

 

이러한 이유로 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 대부분의 성인은 하루에 7~9시간의 수면이 권장됩니다.

 

 

 

 

 

램수면 계산기

 

 

램수면계산하는 방법입니다. 직접 계산하기보다는

사이트를 이용해서 정확하게 계산이 가능합니다.

 

 

 

 

 

 

아래는 램수면 계산기 바로가기 사이트 입니다.

바로 이동이 가능합니다.

 

 

램수면 계산기

 

 

 

 

 

사이트로 가시면 이렇게 화면이 뜹니다.

가운데 입력하면 바로 계산이 가능합니다.

크롬에서 실행하시면 한글로 번역이 가능합니다.

 

 

 

 

 

 

 

아래와 같이 입력 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

제가 입력한 결과 입니다.

제가 원하는 시간은 새벽 4시 15분 을 입력했고

1안 ~ 4안까지 제공을 합니다.

 

4안 까지중에 시간을 맞춰서 자면 내가 원하는 시간에 최적으로 깨는게 가능합니다.

 

 

 

 

 

정말 신기한 수면이네요.

수면에 대해서 더 알아보고싶은 마음이 있네요.

 

램수면 수면을 통해 적절하게 푹 자고 일어나면 좋겠습니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

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